Comment battre les Blues lundi avec ces 5 simples Hacks du cerveau

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Comment battre les Blues lundi avec ces 5 simples Hacks du cerveau
Le samedi sont amusants. Les dimanches sont encore mieux

mais lundi???? Euh ... pas tant.

Mais un grand lundi donne le ton de la semaine.

La question est de savoir comment avez-vous un lundi étonnant?

Comment avez-vous un lundi qui bat tous les autres lundis - ce que vous vous sentez que vous êtes imparable - imbattable - inexpugnable - Je pense que je suis à court Un de (Bad Joke - Désolé).

Sur la route du - Avoir une semaine incroyable se résume à quelques gritties Nitty que vous pouvez intégrer dans votre routine - ce qui vous donnera un coup de pouce mentale coup sûr d'avoir la meilleure semaine que vous le pouvez - voici donc 7 choses que vous pouvez faire pour battre le blues lundi.

1 - Essayez d'obtenir de la journée - Ne pas essayer de passer au travers

Ses 11 UN M. - vous avez votre caféine - vous avez votre liste de tâches et vous travaillez loin - mais il y a une voix quelque part qui est en vous priant de simplement envelopper ce jour afin que vous puissiez revenir à cette série que vous voulez désespérément montre binge.

La meilleure façon d'éviter la souffrance est de vous dire rapidement « Je vais essayer d'obtenir quelque chose de ce jour - je ne vais pas le fuir ».

Il pourrait être aussi simple que de mieux à une tâche que vous avez été d'éviter pendant des semaines - mais si vous pouvez acheter mentalement dans le fait qu'il ya vraiment quelque chose que vous pouvez obtenir à partir du jour - votre lundi devient plus lumineux et plus heureux instantanément.

2 - HALTE

L'acronyme HALT signifie,
H - faim
A - Angry
L - Solitaire
T - Fatigué
Ce sont quelques-uns des besoins primordiaux que nous avons besoin pour fonctionner de façon optimale.

Alors, si vous vous trouvez sentiment terrible lundi matin vous demander -
Suis-je faim?
Suis-je en colère?
Suis-je seul?
Suis-je fatigué?

Si vous avez faim - Mangez (duh),
Si vous êtes en colère - Essayez d'analyser la raison et comment vous pouvez le gérer,
Si vous êtes seul - parler à quelqu'un que vous avez un lien plus fort avec,
Si vous êtes fatigué - Arrêtez-vous,

De toute façon - si vous êtes réponse est un oui retentissant à l'une de ces émotions - arrêter ce que vous faites - répondre à ce besoin et se remettre au travail – vous vous trouvez voler dans vos tâches lorsque vous triez en toute sécurité ces émotions.

3 - Prendre un mini-vacances

Vous n'avez pas besoin d'économiser pour des vacances à se sentir détendu et froid.

Vous pouvez avoir un mini quotidien de vacances.

Voici comment vous le faites,
1 - Construire une pièce dans votre esprit qui est peint dans les tons de rouge calme, Orange, ou blanc.
2 - Remplissez cette chambre avec vos meubles préférés.
3 - Construire une porte dans votre esprit à la salle.
4 - Lorsque vous vous sentez frustré - éloignez de votre bureau - aller à un endroit calme et passer quelques secondes dans cette salle.
Ce processus vous aide à vous détendre et éviter de réagir en nettoyant vos machines d'addition mentale.

Votre esprit est toujours la résolution des problèmes et si vous avez résolu un, puis suivant apparaît - vous encore réagir mentalement au premier problème et ce gâchis solution de problème peut vous mettre dans une ambiance super mal.

Alors, allez prendre des vacances.

3 - Écris le

Voici un exercice - tirez votre téléphone - la tête sur votre bloc-notes et faire une liste de tout ce que vous voulez que vous feriez au lieu d'être assis à votre bureau. Cela devrait laisser sortir la vapeur « quelques bons vieux.

Vous voyez quand vous êtes frustré ou se sentir déprimé - vous êtes comme un moteur qui peut laisser sortir la vapeur. Au lieu de Balling votre couronner à un collègue, le faire cet exercice et vous vous voyez calmer instantanément.

4 - Revivez une victoire passé

vous donner un crédit pour une victoire passée est la meilleure chose que vous pouvez faire pour commencer votre lundi sur une note positive.

L'auteur de cet article une fois échoué dans quatre sujets dos à dos et a dû refaire ces examens dans une période de deux jours. Il a dû écrire deux examens par jour, ce qui était tellement hors de sa ligue qu'il avait besoin d'un miracle pour traverser.

Il a donc écrit ses examens et a attendu - deux mois. Plus tard, les résultats étaient sortis et il a obtenu son droit de B dans tous les sujets. Cela peut ne pas être aussi bon comme A - mais il a réussi à surpasser son attente de l'échec que de tir - non seulement il est devenu une célébrité dans son cercle d'ami - mais il revit maintenant la joie qu'il ressentait quand il a vu ces notes et apporte ces émotions de nouveau dans la présente.

Choisissez une victoire passé - revivre puis entrer dans votre journée - vous vous trouvez devenir ultra-productif et heureux tout au long.

5 - Méditez

Maintenant, ne pas aller whaattt??? mais commencer votre journée avec quelques instants de méditation peut vous aider à éviter d'être frustré tout au long de la journée.

La méditation est comme lorsque vous versez du sable dans un verre d'eau - il obtient tout boueuse au début, mais alors le sable se dépose. Vos pensées sont comme ce sable et votre esprit est l'eau. Les premières minutes peuvent sembler votre esprit est siffler la pensée des balles, mais au bout de la respiration 20 - vous détendre lentement.

You can then bring this calm disposition into your day making your Monday – the best day of the week – after Saturday of course 😀

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